Wiem, że temat się powtarzał wiele razy, ale chciałbym w końcu poznać wasze zdanie. Otóż mam 15lat, 2 miesiace i mam 176cm wzrostu, ważę około 66-68kg. (mam taka kartkę i 2 lata temu miałem około 164cm) Mój tato ma 185cm, mama 165cm, dziadkowie mieli około 175-180cm. Czy mam szansę urosnąć do 185-190cm ? Jakie ćwiczenia mógłbym stosować na polu [...]
Witam, Panowie jakieś dwa lata temu trafiłem tutaj na temat w którym był link (youtube) do filmiku na którym gościu wykonywał następujący trening: 1. przysiad ze sztangą 2. wiosłowanie hantlą 3. wyciskanie hantli na poziomej Gościu trzaskał, to obwodowo z na prawdę dużym ciężarem, prawie bez odpoczynku i nie pamiętam z iloma powtórzeniami (może do [...]
Co to oznacza w obrazie rtg .Bardzo mnie to martwi.Jeszcze wyszły mi plamisto smugowate zacienienia w polach dolnych.Jestem osobą dużo palącą ma 53 lata i ponad 30 kg nadwagę.Dostałem skierowanie do kardiologa i porani pulmologicznej.
[...] spore i umięśnione łydki. Dlatego nie muszę ich robić. Jednak martwi mnie, że wydają się być naprawdę duże przy moich długich i smukłych udach - jak na zdjęciu. Mam 24 lata i podobno moja sylwetka jeszcze się troszeczkę kształtuje, ale mam pytanie, czy jeszcze z wiekiem uda nabiorą masy i troszkę lepiej zaczną wychodzić przy tych łydkach? [...]
Witam mam 22 lata od 7 lat trenuje na silowni mam 175cm wzrostu waze 86kg. Przez ten okres mialem kilka cykli na suplach tylko kreatyna bcaa i hmb. w tym roku po raz pierwszy sieglem po saa i koncze 2 cykl na mecie.Mam maly problem poniewaz waga stoi mi w miejscu wiaze sie to z tym ze 5 razy w tyg trenuje sporty walki i wszystko spalam.od jutra [...]
[...] takie pytanie. Chodzę od 3 miesięcy na krav mage 2 razy w tygodniu, oprócz tego 3 razy w tygodniu na siłownię i ćwiczę na masę ponieważ ważę 72 kg i mam 180 cm wzrostu 24 lata. Na treningach dostajemy traszny wycisk i boje sie ze to co wypracuje na mase na siłowni tracę na krav madze biegając i ostro ćwicząc :/ poradźcie mi co zrobić żeby [...]
mam 23 lata i lubie cwiczyc, gdy bylem na cyklu moj wynik w wyciskaniu to 160 kg przy wadze 85 kg , mysle ze to niezle al ewtedy nie pomyslalem zeby wystartowac w zawodach, i zgarnac kase albo nagrody, wiec jak oplaca sie starotawac? dobre sa nagrody? mowie na poczatek o takich regionalbnych, bo jak ostanio na mojej silowni takie byly to za 1 [...]
[...] ostatni cykl to crea shot i cm3. bylem bardzo zadowolony z tego cyklu a szczegolnie z crea shota. teraz chcialem sobie kupic crea shota i do tego horse power lub xpand co o tym myslicie? mam 17 lat,184 cm wzrostu,78-79kg. cwicze juz 2 lata. diety nie mam ale staram sie dobrze odzywiac. Zmieniony przez - misiek999 w dniu 2008-11-14 18:33:37
Witam Jestem nowy na tym forum i mam problem. Kiedyś ćwiczyłem kulturystykę i było dobrze, ale miałem wypadek i już 3 lata bez siłowni. Mięśnie flaki, brak siły, nadwaga. Warzę 93kg i mam 186cm wzrostu. Proszę o pomoc, ponieważ chcę wrócić na siłownię, ale nie taką związaną z kulturystyką tylko normalną żeby złapać formę, nabrać siły i spalić [...]
Hej Sorki, być może czytaliście już ten temat, ale wysyłam do każdego działu walk, otóż mam pytanko, jaką skuteczną sztuke walki mi polecacie? Mam 177,5 cm wzrostu, waże 77,5 kg, chodziłem wcześniej na siłke prawei 2 lata, poważnie nic wcześniej nie trenowałem (karate oyama 9 miesięcy, ale wiadomo jak jest z karate :P ) Dzięki za rady
[...] zrobić swój pierwszy cykl ale jeszcze nie wiem co wziąść ... co mi polecacie na początek ... ? Jest może jakiś koks który wzmacnia stawy ? nie chciał bym znowu mieć problemów z tym tricepsem Z góry dzięki P.S I nie piszcie mi ze koksy sa złe tylko napiszcie mi konkretna odpowiedz ćwiczę już 3 lata na siłowni i już cos wiem o cwiczeniu ...
Witam mam prośbe o sprawdzenie ewentualne poprawki. Cel: Masa Wiek: 20 lat wzrost: 195cm waga: 84kg staż: 2 lata (3-5 razy w tyg na siłowni) do dyspozycji: Cell Pump 665g kreatyna mono - vitalmax 700g białko ostrowia 900g gainer WEIDER Mega Mass 4000 - 3,5kg dekstroza z 500g 6:30 - CP 9g 7:00 śniadanie 11:00 2 sniadanie 14:00 obiad 15:30 50g [...]
[...] -100 do -300 dziennie hiit 2-3 razy w tygodniu silownia 3 razy w tygodniu, 2 razy po silce sesja aerobow od 5 do 20 min suplementacja: bcaa i teraz pytanie: jaki plan na silownie wybrac? Z tego co wiem, wazne sa duze cięzary,aby ciagle pobudzac miesnie. Jaki plan zatem, w jakim przedziale powtorzen i ciezaru? pozdro a a a i moj staz to ok 3 lata
Witam wszystkich Jestem 19 latkiem na diecie od 1.5 roku mam 188 wzrostu i 74 kg.Juz przed zdiagnozowaniem umnie choroby cwiczylem 2 lata i zajmowalem sie wieloma sportami jazda na rowerze, plywanie , boks itp.Po diagnozie celiaki schodlem ponad 10 kg teraz udalo mi sie odzyskac kilka kilo.Teraz zajmuje sie od pól roku breakdancem i potrzeboje [...]
[...] jaka taka diete, ostatnio czas nie pozwala na regularne jedzenie wiec gainer sie nada tak na szybko oraz mam ostatnio niedobory bialka musialbym okolo 50 g wiecej dziennie spozywac. Co polecacie, oprucz gainera i bialka mozecie cos jeszcze zapropnowac. To moja pierwsza suplementacje nie liczac kreatyny z 3 lata temu. Dzieki z gory za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam co sądzicie o SOMATODROL lub TRIBULUS albo o DAA? dodam że mam 15 lat chodzę na siłke już 2 lata dieta jest mam 165cm 50kg wagi typ budowy ciała- ektomorfik cel: masa
[...] że nie ma i w szkole podstawowej nr. 1 (widziałem ogłoszenie ze jest tam boks i karate) tam mi powiedziano, że w szkołach nie wolno trenować boksu i dlatego nie ma. Bardzo prosze o odpowiedź jeśli ktoś wie coś na temat boksu w ska. Trenowałem 3 lata zapasy teraz boks mnie zainteresował i chciałbym potrenować. Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam, jestem tu nowy. Mój staż na siłowni to ok 4 lata, Biceps 39 cm, Waga 83,5 kg, wzrost 182 cm, przebyte cykle : 3, oparte na mecie i testach. Przerwa od ostatniego cyklu wynosi 4-5 miesięcy. Chciałbym zapodać : 1-10 Deca-Durabolon EAP 200mg/e7d, 6-10 Stanabolon EAP 20mg/ed (tabletki). czy może jest jakieś lepsze rozwiązanie z w/w koksami. [...]
Witam,mam 16 lat,ćwicze juz 2 lata.Aktualnie zaczynam cykl w ktorym będe brał aminkowasy BCAA Activlab,Kreatyna monohydrat Vitalmax i białko Hi Tec Protein 80.Prosze o to abyście pomogli rozplanowac jak mam przyjmowac aminokwasy.Na pudle napisane jest,że przed i po treningu po 10 gram,ale słyszałem ze te aminokwasy rozplanowywuje się na cały [...]
[...] od razu przepraszam. Mam dylemat która ławkę wybrać http://kelton.pl/product-pol-88-Lawka-Hermod-HL12-Kelton-HOME.html albo http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html . Powoli składam swoja mała siłownie i chciałbym aby ławeczka była na lata i dała się modyfikować . Z góry dziękuje za pomoc.
